第1584章 人脉网络

这些都是人体防御机制的自然表现。

调节的方法也有很多种。

感觉情绪不对时，可以用冷水拍打手腕内侧，刺激迷走神经，能快速平复心率。

也可以做深呼吸，四六五原则，四秒吸气，六秒吐气，反复五次。

再有就是情绪命名法，把自己当前的情绪，精准表达出来，比如说出‘我现在感到委屈，或是窒息，或是绝望’。